みなさん、プランクはお好きだろうか。体を一枚の板のようにまっすぐにした状態を保つシンプルな体幹トレーニングだ。私は毎日朝にうつぶせの状態で前腕、肘、つま先で体を支える『フロントブリッジ』をやっている。はじめた頃は30秒でもきつかったが先月く…
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