究極の食事法『七号食』 - ふつうのじゆうちょう

『七号食』というものをご存じだろうか。七号食は、マクロビオティックの創始者・桜沢如一氏が提唱したもので、最も厳格で最上の健康食事法だ。

『七号食』とは七番目の食事法という意味だ。

七号食：玄米ご飯のみを食べる。
六号食：玄米ご飯と味噌汁。漬物を食べてもＯＫ。
五号食：六号食に季節野菜のみのおかずを一品つける。
四号食：五号食にもう一品、野菜のおかずをつける。魚を食べてもいい。
三号食：おかずが三品つく
二号食：おかずが四品つく。
一号食：好きな物を好きなだけ食べる。

部屋の掃除をしていたら４年前に七号食を実践していたときのノートが出てきたので捨てる前にブログに記録しておこうと思う。

玄米ご飯を１食200gを３回。ジュース、アルコール、カフェインは一切なし。辛くなったら玄米甘酒は飲んでもいい。私は寝かせ玄米ご飯にごま塩をかけて食べていた。していた運動は踏み台昇降運動30分、軽い筋トレ（スクワット30回２セット）くらい。

七号食の記録（クリックして記録を見る）

体重/体脂肪率
【１日目】60.35kg/25.0%
排便あり。前日にたらふく焼き肉を食べた。
【２日目】59.85kg/28.7%
体がしんどくてなかなか起きられなかった。少量の排便あり。
【３日目】59.10kg/28.6%
しんどさ継続中。体がいい方向に向かう前の『好転反応』と思われる。便はやや緩かった。
【４日目】58.45kg/28.9%
しんどさは消え、肌の調子がよくなった。テカリが減った。便はやや緩い。
【５日目】58.10kg/28.7%
排便なし。
【６日目】58.10kg/28.6%
排便なし。
【７日目】57.65kg/28.7%
パーフェクトうんち。
【８日目】57.50kg/28.3%
排便なし。
【９日目】57.30kg/28.0%
便の色は綺麗だがやや水分不足な感じだった。
【10日目】57.30kg/28.4%
パーフェクトうんち。

【11日目】56.50kg/28.3%
回復食スタート。排便なし。玄米ごはんと具なし味噌汁。
【12日目】56.80kg/28.1%
玄米ご飯と具なし味噌汁と梅干。少量の排便。
【13日目】57.60kg/27.3%
玄米ご飯とわかめの味噌汁と梅干。排便なし。
【14日目】計測なし。
玄米ご飯と切干大根の味噌汁、梅干し、ぬか漬け大根。写真を撮りたくなるほどのパーフェクトうんち（撮っていない）。
【15日目】58.85kg/23.3%
玄米甘酒、玄米ご飯、味噌汁、梅干し、卵。微妙に色の悪い便。
【16日目】57.95kg/26.7%
玄米甘酒、雑穀ご飯、味噌汁がついている何らかの定食を食べたらしい。排便なし。
【17日目】58.10kg/26.1%
玄米ご飯、味噌汁、納豆、ぎばさ、かぼちゃ、梅干し、ゆで卵２個。排便あり。
【18日目】57.55kg/27.3%
玄米ご飯、豚汁、納豆、ぎばさ、梅干し、ツナマヨ、梅干し、サラダ、ゆで卵２個、人参、かぼちゃ、枝豆。この日、踏み台昇降運動をしながら『Angel Beats!』を見ていたらしい。私は『神様になった日』をとても楽しみにしている。
【19日目】58.15kg/27.3%
玄米甘酒、玄米ご飯、納豆、ぎばさ、かぼちゃ、カキフライ、たまご丼、味噌汁。パーフェクトうんち。
【20日目】57.25/27.8%
玄米ご飯、味噌汁、たまごと人参のぬか漬け、かぼちゃ、何らかのサラダ、鯖の西京漬け。パーフェクトうんち。

……ここで記録が途切れている。

玄米しか食べられない生活でストレスが溜まり、回復食終了後に食欲が爆発して見事にリバウンドした。そして私は玄米が大嫌いになってしまった。今は普通の生活をしながら、徐々に体重を減らしていっている。今でも『10日で５kg痩せるダイエット！』というようなセンセーショナルな言葉に心を惹かれないわけではないが、早く体重を減らしたいと思えば思うほど空回りして状況を悪化させてきた経験があるからこそ、時間をかけることに辿り着いた。私の推しも『時間をかけねばならない時もあると心得ろ』と言っている（僕のヒーローアカデミア15巻30ページ）ので、早く結果を出したいと焦りそうになった時は推しの言葉と顔を思い出そうと思う。私の推し、今日も顔がいい。